사이클링의 6가지 이점
교통 수단의 발달로 일하러 갈 수있는 많은 방법이 있으며 편리하고 빠르지 만 많은 사람들이 자전거로 여행하기로 결정했습니다. 우선 자전거는 친환경적이고 친환경적이며 환경오염을 유발하지 않기 때문이다.
1.사이클링효과적으로 시간을 절약 할 수 있습니다.
버스와는 반대로 버스 정류장까지 걸어 가야하고, 버스가 도착할 때까지 기다리고, 버스에 늦을 수도 있고, 버스에 올라 돈을 지불하고, 집 주변을 돌아 다니는 것을 지켜보고, 목적지에서 반 마일 떨어져 있어야합니다. 이것은 짧은 거리에서는 매우 고통 스럽습니다. 걷기, 당신이 처음이라면 이것은 매우 시간이 많이 걸리고 매우 피곤할 수 있습니다. 개인 차량을 운전하려면 주차장에 들어가기 위해 줄을 서서 기다리고, 주차 공간을 찾은 다음, 목적지에 도착하기 전에 먼 거리를 걸어야합니다.
2.사이클링당신의 두뇌 힘을 높일 수 있습니다
연구에 따르면 운동 중에 자전거 타는 사람은 뇌의 혈류가 28 % 증가하고 특정 부위의 혈류가 70 % 증가합니다. 이 외에도, 운동 후, 뇌의 특정 영역으로의 혈류는 이전의 40 % 이상으로 상승합니다.vious운동 수준.
3. 사이클링은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
사이클링에서 자신을 지치게하면 수면이 향상 될 수 있습니다. 조지아 대학 (University of Georgia)의 연구원은 35 년 동안 20 세에서 85 세 사이의 남성과 여성을 연구하여 남성 건강이 2 % 감소하고 여성 건강이 4 % 감소하면 수면 문제가 발생한다는 것을 발견했습니다. 전문가들은 "심장 박동이 가장 심하게 감소했다. 호흡 적합성은 40 세에서 60 세 사이에 발생합니다. 이것은 또한 수면 타이밍과 질에 대한 문제가 증가 할 때입니다. " 뒤에있는 이유를 찾고, 과학자들은 이것이 운동으로 인한 불안의 감소 일 수 있다고 믿으며, 따라서 수면 능력을 향상시킵니다. 운동은 또한 수면 장애의 또 다른 원인 인 나이에 따른 체중 증가를 방지합니다.
4. 사이클링은 충격이 적은 스포츠입니다.
우리가 사이클링의 이점에 대해 이야기 할 때, 우리가 논의하는 많은 결과는 운동과 관련이 있습니다. 달리기가 더 쉬울 수 있습니까? 달리기는 체중 부담이므로 부상률이 더 높습니다. 달리기와 비교할 때, 사이클링은 무게를 견디지 못합니다. 과학자들이 운동가 그룹 (원거리 주자와 자전거 타는 사람)을 비교했을 때 주자는 근육 손상이 133-144 % 증가하고 256 % 증가하며 염증과 DOMS가 87 % 증가한 것으로 나타났습니다. 사이클링이 과용 부상을 일으킬 가능성은 거의 없지만 여전히 자랄 수 있습니다. 전문 자전거 착용감은 좋은 생각입니다 - 물리 치료사에게 더 많은 현금을 지출하게된다면, 여기에 인색한 것은 잘못된 경제입니다. 체중 감량이 부족하다는 것은 사이클링이 다른 스포츠만큼 골밀도를 높이는 데 많은 도움이되지 않는다는 것을 의미하므로 프로그램에 약간의 근력 훈련을 추가하는 것이 좋습니다.
5. 사이클링은 심장 질환과 암 위험을 줄입니다.
사이클링은 심박수를 높이고 숨을 쉬지 못하게하는 것뿐만 아니라 몸 주위로 혈액이 흐르게하여 칼로리를 태우고 과체중 일 가능성을 제한합니다. 따라서 심장 질환 및 암과 같은 주요 질병의 위험을 줄이기위한 건강한 방법으로 NHS가 권장하는 다양한 운동 형태 중 하나입니다. 올해 초, 글래스고 대학교는 연구의 형태로 새로운 증거를 제시했습니다. 연구자들은 5 년 동안 260,000 명 이상의 사람들을 연구했으며, 일하기 위해 자전거를 타면 라이더의 심장 질환이나 암 위험을 절반으로 줄일 수 있음을 발견했습니다. 전체 연구는 여기에서 읽을 수 있습니다. 심혈관 및 의료 과학 연구소의 제이슨 길 (Jason Gill) 박사는 "자전거 타기의 전체 또는 일부를 작동시키는 것은 건강에 좋지 않은 결과의 위험을 현저히 낮추는 것과 관련이 있습니다."
6. 사이클링을 통해 소셜 서클을 확장하십시오.
사이클링은 믿을 수 없을 정도로 사교적인 스포츠입니다. 몇 시간 동안 탈 때 의사 소통을하는 것이 매우 편리합니다. 사이클링 클럽이나 그룹에 가입하는 것은 소셜 서클을 확장하는 좋은 방법이며, 사이클링을 처음 접하는 경우 - 아마도 당신이 찾고있는 모든 유지 보수 및 교육 조언을 찾을 수 있습니다.
신체 및 건강 관련 문제가 발생하는 경우 적시에 친구들과 사이클링 활동을 조직하도록 선택할 수 있습니다.
